Schlagwort: Routine
-
Wir haben uns letzte Woche mit dem materiellen, emotionalen, zeitlichen und routinemäßigen Trigger auseinandergesetzt. Nun geht es darum, das optimale Training zu jenen Triggern zuzuordnen. Zu Beginn gehen wir auf den materiellen Trigger ein. Ein solcher Trigger ist die Sporttasche, die man mit zur Arbeit nimmt. Im Anschluss an die Arbeit kann so direkt der…
-
Heute geht es darum, wie du dein Training und deine Trainingsroutine aufbauen kannst. Wichtig zu verstehen ist, es gibt kein allgemeines Rezept – es ist schließlich Deine Zeit, Deine Energie und Deine Ziele. Der erste Schritt ist einfach: Was macht dir Spaß? Bist du dir unsicher, ob du eher der Ausdauer-, Spielsport- oder Kraftsporttyp bist,…
-
Letzte Woche haben wir festgestellt, dass Gewohnheiten im Essverhalten essenziell sind, um seine Ziele zu erreichen. Diese Woche wollen wir daran anknüpfen und uns mit klaren Gewohnheiten auseinandersetzen. Die erste Gewohnheit, die wir beleuchten ist, sich proteinreich zu ernähren. Proteine sind an allen anabolen Stoffwechselprozessen beteiligt. Das bedeutet, dass wir nicht auf sie verzichten können…