Schlagwort: Routine
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Was ist deine Motivation hinter dem Weg ins Gym? Ist es, weil dir das Training im Gym Spaß bereitet, verfolgst du ein spezielles Ziel oder möchtest du aus deinem Alltag für eine Zeit entfliehen und deinen Stress abbauen? Falls du das Training nutzt, um Stress abzubauen, bist du definitiv genau richtig! Jeder hat seine Stressoren.…
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Auf dem Weg zu deinem Ziel, liest du viel, hörst du viel und siehst du viel. Worauf es wirklich ankommt, bleibt bisschen auf der Strecke. Am Ende dir ein Gedanke wie dieser: „Es ist kompliziert die Diät jeden Tag durchzuziehen bei meinem Alltag!“ Genau deshalb möchte ich Dir zeigen, weshalb es nicht kompliziert und einfach…
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Wir haben uns letzte Woche mit dem materiellen, emotionalen, zeitlichen und routinemäßigen Trigger auseinandergesetzt. Nun geht es darum, das optimale Training zu jenen Triggern zuzuordnen. Zu Beginn gehen wir auf den materiellen Trigger ein. Ein solcher Trigger ist die Sporttasche, die man mit zur Arbeit nimmt. Im Anschluss an die Arbeit kann so direkt der…
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Heute geht es darum, wie du dein Training und deine Trainingsroutine aufbauen kannst. Wichtig zu verstehen ist, es gibt kein allgemeines Rezept – es ist schließlich Deine Zeit, Deine Energie und Deine Ziele. Der erste Schritt ist einfach: Was macht dir Spaß? Bist du dir unsicher, ob du eher der Ausdauer-, Spielsport- oder Kraftsporttyp bist,…
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Letzte Woche haben wir festgestellt, dass Gewohnheiten im Essverhalten essenziell sind, um seine Ziele zu erreichen. Diese Woche wollen wir daran anknüpfen und uns mit klaren Gewohnheiten auseinandersetzen. Die erste Gewohnheit, die wir beleuchten ist, sich proteinreich zu ernähren. Proteine sind an allen anabolen Stoffwechselprozessen beteiligt. Das bedeutet, dass wir nicht auf sie verzichten können…