Kategorie: Training
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Was ist deine Motivation hinter dem Weg ins Gym? Ist es, weil dir das Training im Gym Spaß bereitet, verfolgst du ein spezielles Ziel oder möchtest du aus deinem Alltag für eine Zeit entfliehen und deinen Stress abbauen? Falls du das Training nutzt, um Stress abzubauen, bist du definitiv genau richtig! Jeder hat seine Stressoren.…
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Jede Krafttrainingsmethode verfolgt ein anderes Ziel. Du kannst Kraft trainieren, um deine Muskulatur ausdauernder werden zu lassen, die Muskelmasse insgesamt steigern und auch deine athletischen Fähigkeiten insgesamt durch Krafttraining verbessern. Welche Methoden du für welches Ziel einsetzen kannst, erfährst du in diesem Blog. Zur Überraschung vieler ist die Basis des Krafttrainings das Kraftausdauertraining. Im Kraftausdauertraining…
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Viele Leute trainieren regelmäßig in Fitnessstudios an ihren Kraftfähigkeiten. Hast du dich schonmal gefragt, warum andere einen besseren Fortschritt erzielen als du? Wenn ja, könnte es an einem dieser Prinzipien liegen. Wenn du dein Training mithilfe dieser Prinzipien planst, bist du deinen Traumergebnissen deutlich näher. Das wichtigste Prinzip beim Krafttraining ist, die trainingswirksame Intensität zu…
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Viele gehen in Fitnessstudios oder arbeiten neben ihrer Sportart athletisch an ihren Kraftfähigkeiten, um die Leistungsfähigkeit insgesamt zu verbessern. Welchen Einfluss dabei die Ernährung auf die Kraftfähigkeiten hat, schauen wir uns heute an. Zuerst der indirekte Einfluss der Omega-3-Fettsäuren auf die Kraftfähigkeit durch die Verbesserungen der kognitiven Leistung. Letzte Woche haben wir festgestellt, dass Omega-3…
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Welchen Einfluss Emotionen auf das Training haben können und welche Auswirkungen Training auf Emotionen auf die mentale Stärke mit sich bringt, schauen wir uns im heutigen Blog an. Vor allem die positiven Auswirkungen werden wir im heutigen Beitrag behandeln. Harmonisierende Leidenschaft entsteht bei allen frei gewählten, intrinsisch motivierten Sportarten ohne Druck. Das heißt, jeder Sport…
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Wir haben uns letzte Woche mit dem materiellen, emotionalen, zeitlichen und routinemäßigen Trigger auseinandergesetzt. Nun geht es darum, das optimale Training zu jenen Triggern zuzuordnen. Zu Beginn gehen wir auf den materiellen Trigger ein. Ein solcher Trigger ist die Sporttasche, die man mit zur Arbeit nimmt. Im Anschluss an die Arbeit kann so direkt der…
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Letzte Woche haben wir uns damit beschäftigt, wie wir Kontinuität erzeugen können. Nun soll es darum gehen, wie wir einen Trigger setzen können, um keine Rückschläge zu erfahren und die Kontinuität aufrecht halten können. Die meisten arbeiten nicht von zuhause aus, was zur Folge hat, dass sie zur Arbeit fahren müssen. Genau da kann bereits…
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Heute geht es darum, wie du dein Training und deine Trainingsroutine aufbauen kannst. Wichtig zu verstehen ist, es gibt kein allgemeines Rezept – es ist schließlich Deine Zeit, Deine Energie und Deine Ziele. Der erste Schritt ist einfach: Was macht dir Spaß? Bist du dir unsicher, ob du eher der Ausdauer-, Spielsport- oder Kraftsporttyp bist,…
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Im letzten Blog haben wir uns angeschaut, welche Ernährungsgewohnheiten einen einen positiven Einfluss auf das Leben haben. Heute schauen wir uns kleine Essensgewohnheiten im Rahmen von Ausdauersport an. Zuerst ist zu verstehen, dass Training die Ernährung ergänzt und zur Festigung von Routinen beiträgt. Die Ernährung spielt bei der Performance und Leistungserbringung eine tragende Rolle. So…