Kategorie: Ernährung
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Im letzten Blog haben wir uns angeschaut, welche Ernährungsgewohnheiten einen einen positiven Einfluss auf das Leben haben. Heute schauen wir uns kleine Essensgewohnheiten im Rahmen von Ausdauersport an. Zuerst ist zu verstehen, dass Training die Ernährung ergänzt und zur Festigung von Routinen beiträgt. Die Ernährung spielt bei der Performance und Leistungserbringung eine tragende Rolle. So…
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Letzte Woche haben wir festgestellt, dass Gewohnheiten im Essverhalten essenziell sind, um seine Ziele zu erreichen. Diese Woche wollen wir daran anknüpfen und uns mit klaren Gewohnheiten auseinandersetzen. Die erste Gewohnheit, die wir beleuchten ist, sich proteinreich zu ernähren. Proteine sind an allen anabolen Stoffwechselprozessen beteiligt. Das bedeutet, dass wir nicht auf sie verzichten können…
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Im letzten Blog ging es darum, wie Gewohnheiten und Emotionen das Essverhalten lenken und über die Zielerreichung entscheiden. Heute geht es darum, die Komplexität zu brechen. Egal, ob Zunehmen oder Abnehmen – am Ende braucht es vor allem zwei Dinge: Commitment und klare Prinzipien. Ohne langfristiges Commitment kann kein Ziel erreicht werden. Ebenso wichtig sind…
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Das Thema Ernährung ist komplex. Wo fängt man an? Ist Kalorienzählen genug? Was darf ich essen? Die Vielzahl der Entscheidungen macht das ganze Thema so komplex. Ständig macht man sich Gedanken und verliert sich in seinen Gedanken um das Essen, dass impulsive Entscheidungen getroffen werden. Rund 200 bis 300 Entscheidungen treffen wir täglich zu diesem…