Autor: Kai Oehmichen
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Was ist deine Motivation hinter dem Weg ins Gym? Ist es, weil dir das Training im Gym Spaß bereitet, verfolgst du ein spezielles Ziel oder möchtest du aus deinem Alltag für eine Zeit entfliehen und deinen Stress abbauen? Falls du das Training nutzt, um Stress abzubauen, bist du definitiv genau richtig! Jeder hat seine Stressoren.…
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Jede Krafttrainingsmethode verfolgt ein anderes Ziel. Du kannst Kraft trainieren, um deine Muskulatur ausdauernder werden zu lassen, die Muskelmasse insgesamt steigern und auch deine athletischen Fähigkeiten insgesamt durch Krafttraining verbessern. Welche Methoden du für welches Ziel einsetzen kannst, erfährst du in diesem Blog. Zur Überraschung vieler ist die Basis des Krafttrainings das Kraftausdauertraining. Im Kraftausdauertraining…
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Viele Leute trainieren regelmäßig in Fitnessstudios an ihren Kraftfähigkeiten. Hast du dich schonmal gefragt, warum andere einen besseren Fortschritt erzielen als du? Wenn ja, könnte es an einem dieser Prinzipien liegen. Wenn du dein Training mithilfe dieser Prinzipien planst, bist du deinen Traumergebnissen deutlich näher. Das wichtigste Prinzip beim Krafttraining ist, die trainingswirksame Intensität zu…
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Viele gehen in Fitnessstudios oder arbeiten neben ihrer Sportart athletisch an ihren Kraftfähigkeiten, um die Leistungsfähigkeit insgesamt zu verbessern. Welchen Einfluss dabei die Ernährung auf die Kraftfähigkeiten hat, schauen wir uns heute an. Zuerst der indirekte Einfluss der Omega-3-Fettsäuren auf die Kraftfähigkeit durch die Verbesserungen der kognitiven Leistung. Letzte Woche haben wir festgestellt, dass Omega-3…
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Nachdem wir uns angeschaut haben, wie wir langfristig erfolgreich sein können, ohne den Genuss zu verbieten, schauen wir uns nun an, wie wir unsere kognitive Leistungsfähigkeit verbessern können. Gerade für Sportler aus Spielsportarten, die ständig schnelle und richtige Entscheidungen treffen müssen, ist dieses Thema interessant. Sind wir kognitiv frisch, sind wir motorisch frisch. Wie wir…
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Auf dem Weg zu deinem Ziel, liest du viel, hörst du viel und siehst du viel. Worauf es wirklich ankommt, bleibt bisschen auf der Strecke. Am Ende dir ein Gedanke wie dieser: „Es ist kompliziert die Diät jeden Tag durchzuziehen bei meinem Alltag!“ Genau deshalb möchte ich Dir zeigen, weshalb es nicht kompliziert und einfach…
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Wer ist noch nie im Leben gescheitert? Auch wenn es von außen klein wirkt, jeder geht anders mit Scheitern um. Der eine kommt gut mit klar, der andere macht sich unendliche Vorwürfe und verliert sein Selbstvertrauen? Sicherlich hast du direkt an eine spezielle Situation gedacht, bei der du gescheitert bist und wie du darauf reagiert…
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Stell Dir vor: Du hast eine schwere Aufgabe zu bewältigen. Wie reagierst du darauf? Kommt bei dir eher Vorfreude oder Angst auf? Machst du dir Gedanken darüber, was passiert, falls die Aufgabe nicht erfolgreich beendet wird, oder vertraust du auf deine Stärken und gehst die Aufgabe einfach an? Selbstvertrauen sorgt dafür, dass wir leistungsfähig sind…
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Welchen Einfluss Emotionen auf das Training haben können und welche Auswirkungen Training auf Emotionen auf die mentale Stärke mit sich bringt, schauen wir uns im heutigen Blog an. Vor allem die positiven Auswirkungen werden wir im heutigen Beitrag behandeln. Harmonisierende Leidenschaft entsteht bei allen frei gewählten, intrinsisch motivierten Sportarten ohne Druck. Das heißt, jeder Sport…
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Wir haben uns letzte Woche mit dem materiellen, emotionalen, zeitlichen und routinemäßigen Trigger auseinandergesetzt. Nun geht es darum, das optimale Training zu jenen Triggern zuzuordnen. Zu Beginn gehen wir auf den materiellen Trigger ein. Ein solcher Trigger ist die Sporttasche, die man mit zur Arbeit nimmt. Im Anschluss an die Arbeit kann so direkt der…